Så säker på att många av er håller på att lämna semestrar till en solig plats med paradisiska stränder, vi ger dig några tips så att solen inte påverkar dig negativt.
1- Använd minst 15 solkräm. Använd den en halvtimme innan du utsätter dig för solen. Använd det igen varannan timme eller varje gång du kommer upp ur vattnet. Om du har mycket vit hud, använd en faktor 30 eller 40 skydd.
2- Använd lösa (breda) kläder för att låta luften rinna.
3- Undvik att sola från klockan 12 till 4 på eftermiddagen.
4- Använd solglasögon med 100% UV-skydd (inte de som säljs på kinesiska).
5- Använd inte parfymer eller kosmetika om du ska sola. De kan orsaka fläckar på vår hud.
6- Undvik att äta fotosensibiliserande mat innan du solar. Dessa är preventivmedel, diuretika och antiinflammatoriska medel. De kan orsaka fläckar på huden.
7- Barn under 4 år behöver inte utsättas för solen. Om de gör det, måste du ta en hatt på om det är soligt eller inte.
8- Drick mycket vätska. Viktigt särskilt för unga och gamla. Du måste dricka 2 till 4 liter vatten dagligen.
9- Molniga dagar kan också orsaka brännskador på huden.
10- Använd mer solskyddsmedel om du är i närheten av reflekterande ytor (snö, vatten, is).
7 HÄLSOSAMMA TIPS FÖR VIKTNEDGÅNG | gå ner i vikt | viktminskning | kom i form (Maj 2024)
- stränder
- 1,230
