den klocka Kroppen är programmerad för regelbundna ljus- och mörkercykler. Detta låter dig veta när det är dags att äta, sova, vakna och utföra andra funktioner. Genom att ändra tidszoner går denna klocka ur sin vanliga synkronisering. Lufttransportförhållanden kan också bidra till «jetlag". den symptom Jetlag kan variera, men inkluderar vanligtvis:
• Trötthet
• Sovstörningar som sömnlöshet, dåsighet under dagen eller vakna mycket tidigt
• irritabilitet
• Koncentrationssvårigheter
• huvudvärk
• Upprörd mage, diarré eller förstoppning
Symtomen varar bara några dagar. Du måste vänta runt a dag att återhämta sig för varje korsad tidszon. Om till exempel sex tidszoner korsades kan du behöva nästan 6 dagar för att vänja dig till de nya tiderna. Du kanske inte kan helt undvika jetlag, men försök att vidta åtgärder för att hjälpa till minska symptom:
• Börja justera din sömn-vakningscykel före av resan. Ändra dina timmar några dagar innan.
• vilar tillräckligt före flygningen. Om du börjar resan trött kostar det dig mycket mer att återhämta dig.
• Drick mycket vätskor under flygningen. Det hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
• Undvik alkohol och koffein. Båda alkohol som koffein kan göra dig uttorkad. Dessutom kan alkohol göra dig dåsig.
• I plan, återställ klockan till tidszonen för din destination. Agera i enlighet med detta: om det är natt försök att sova.
Doktor Mikael svarar på tittarfrågor om hjärt- och kärlsjukdomar - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024)
- jetlag
- 1,230
