Under en flygresa långvarigAtt sitta i flera timmar kan tolereras relativt lätt. Men för många människor kan detta vara ett problem, särskilt om de har det cirkulationsproblem. Fallet med djup ventrombosÄven om det förekommer mycket sällan beror det på långa perioder med orörlighet och hos personer med en viss predisposition.
Det mest kända och vanliga sättet att undvika är att bära kläder och skor bekväm, för att undvika tryck på huden och främja ventilation. Ett annat sätt att förhindra möjliga cirkulationsproblem är att utföra en serie enkla utbildning, utan att lämna vår plats:
- Flytta tår och vrister, samt flex och förläng benen.
- Stå upp och dra ihop armar och ben. När flygförhållandena tillåter, ta korta promenader i kabinen och alltid vara uppmärksam på besättningen.
- Luta huvudet försiktigt åt sidan, håll dig så i 3 sekunder och andas ut (släpp ut luft). Återgå till upprätt läge och gör samma rörelse till andra sidan. Det rekommenderas att göra minst tre upprepningar.
- Sträck upp armarna och andas in (ta andetag). Håll posisen i 3 sekunder. Lägg sedan armarna bakom huvudet och löper ut. Upprepa tre gånger.
- Stå upprätt bredvid sätet, sätt ihop tårna och vila på marken. Lyft upp dina klackar genom att stanna i den här positionen i tre sekunder. Stöd sedan hälarna genom att lyfta fötterna. Upprepa tre gånger.
- Ställ dig upp bredvid sätet och vila en hand på baksidan av sätet. Lyft foten på motsatt sida, för med hälen mot ryggen och håll den med den fria handen. Håll posisen i 3 sekunder. Upprepa sedan övningen med den andra foten.
3 enkla övningar på 3 minuter - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024)
- i luften
- 1,230
