Hälsosamt ätande under semestern


Semestern anländer och alla våra rutiner kommer ur kontroll: vi sover mer, vi gör mindre fysiska ansträngningar och framför allt äter vi väldigt annorlunda. Under semestern vår matning hon genomgår alltid många förändringar eftersom hon är van vid vissa scheman och för en tid kommer du inte bara äta i andra utan överskotten kommer att komma, särskilt om du går till en all inclusive resort där det finns så många saker att vi alla blir galna och tillbringar större delen av dagen med att äta allt.

Även om det är tydligt att helgdagarna är att glömma från arbete och andra rutiner, måste du ta hänsyn till ett antal saker angående mat så att din kropp inte märker för många förändringar. Notera hur man äter under semestern:

Hoppa inte över mat Lägg inte till mer än vanligt. Försök att äta på samma sätt som resten av året, det vill säga om dina luncher tenderar att vara "lastade" och lätt middag, försök att vara så under semestern.

- Missbruk inte söta drycker inte heller alkoholist. Om du kan ha en varje dag eller en dag, gå ut för att dricka och ha flera, men inte binge på det dagligen heller.


- Se till att scheman är mer eller mindre desamma varje dag för var och en av de tre viktigaste måltiderna. En dag kan du göra ett undantag men inte har ett annat schema för varje sak varje dag.

- Om du reser utomlands gör en granskning innan gastronomi så att du inte blir överraskad och att veta vad du kommer att hitta.

- Så fort du anländer till hotellet, lära dig timmarna på barer och restauranger så att du inte har slut på mat en dag eller måste äta bråttom för de kommer att stänga.

- Var inte en mat, särskilt på hotell. Maten i dem är bra men det är uppenbart att när du har varit fem dagar verkar det för dig att det alltid finns samma sak. Så du blir inte uttråkad av det, försök att äta något annat varje dag och inte blanda olika saker så att du inte behöver upprepa andra dagar.

(VIKTMINSKNING) WHAT I EAT IN A DAY - Vloooggg (Februari 2021)


  • gastronomi
  • 1,230